كيف تبدو حصة التدريب الشخصية في RPM
إذا لم يسبق لك أن تدربت بشكل فردي (1:1) مع مدرب، فإن معرفة الهيكل العام للحصة يزيل الكثير من التردد. إليك ما تتضمنه حصة أتيلييه النموذجية في RPM Gym في أبوظبي.
قبل الحصة
يقوم مدربك بإعداد الحصة مسبقًا، بناءً على آخر فحص InBody الخاص بك ورفع الأثقال التي قمت بها في الأسبوع السابق. وسترى ذلك عند وصولك—الرفع الرئيسي، التمارين المكملة، تمارين اللياقة، تمارين المرونة.
الحصة التدريبية نفسها
10 دقائق إحماء موجه. 25-30 دقيقة للرفع الرئيسي مع توجيهات المدرب، ومراجعة بالفيديو، ومجموعات تدريب متدرجة. 15 دقيقة تمارين مكملة تتناسب مع نقاط ضعفك. 5-10 دقائق لتمارين اللياقة أو المرونة.
بعد الحصة
يسجل مدربك كل مجموعة تدريبية فعالة في ملفك. يتوجه معظم أعضاء أتيلييه مباشرة إلى جناح الاستشفاء للحصول على الساونا والثلج والبخار—فالاستشفاء جزء من البرنامج، وليس منفصلاً عنه.
تتبع التقدم
تضمن فحوصات InBody الشهرية لتكوين الجسم بالإضافة إلى إعادة اختبار القوة كل 6 أسابيع أن البرنامج يعمل—ويتم تعديله إذا لم يكن كذلك.